| آب سیب |
یک لیوان |
۹۰ |
| آب نارنج |
یک قاشق |
۴ |
| آبغوره |
۱۰۰گرم |
۲۰ |
| آجیل |
یک لیوان |
۷۵۰ |
| آجیل درهم |
۱۰۰گرم |
۶۵۰ |
| آرد ذرت |
۱۰۰ گرم |
۳۷۰ |
| آرد گندم |
۱۰۰ گرم |
۳۶۰ |
| آلبالو ( کمپوت) |
۱۰۰ گرم |
۹۰ |
| آلبالو با هسته |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| آلوی زرد |
۱۰۰گرم |
۷۵ |
| آلوی قرمز |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
| آناناس |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
| آناناس (کمپوت) |
۱۰۰گرم |
۹۰ |
| آناناس کنسرو در شربت |
یک لیوان |
۲۰۰ |
| اسفناج خام |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
| الو بخارا |
یک عدد |
۱۵ |
| انار تازه (دانه) |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| انار کامل با پوست |
۱۰۰کرم |
۳۵ |
| انبه هندی |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| انجیر |
یک عدد |
۲۰ |
| انجیر (تازه) |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| انجیر خشک |
۱۰۰گرم |
۲۷۰ |
| انگور |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| انگور(آب) |
۱۰۰گرم |
۹۰ |
| بادام بوداده |
۱۰۰گرم |
۶۶۶ |
| بادام بونداده |
۱۰۰گرم |
۶۶۰ |
| بادام درشت |
یک عدد |
۱۰ |
| زمینی بی پوست |
۱۰۰گرم |
۵۶۰ |
| بادمجان |
۱۰۰گرم |
۱۷ |
| باقلا |
یک عدد |
۵ |
| باقلای خشک |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| باقلای سبز |
۱۰۰گرم |
۱۰۸ |
| باقلوا با پسته |
۱۰۰گرم |
۵۴۰ |
| بامیه |
۱۰۰گرم |
۴۰ |
| برگ چغندر |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| برگ مو |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| برنج |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| برنج (نیم لیوان) |
۱۳۰گرم |
۴۵۰ |
| برنج (یک لیوان) |
۱۹۰گرم |
۶۶۰ |
| جگر سفید |
۱۰۰گرم |
۱۶۰ |
| جگر مرغ |
۲۰ گرم |
۳۰ |
| جگر مرغ خام |
۱۰۰گرم |
۱۲۵ |
| جگر یک سیخ |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| جو |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
| چاشنی مایونز |
۱۰۰گرم |
۷۲۰ |
| چای تلخ |
یک لیوان |
۰ |
| چای شیرین (۴حبه قند) |
یک لیوان |
۴۰ |
| چغندر آب پز |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
| چغندر خام |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
| چیپس سیب زمینی |
ده عدد |
۱۱۰ |
| حلوا |
۱۰۰گرم |
۴۰۰ |
| حلوا ارده |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
| حلیم بدون روغن |
یک لیوان |
۱۸۰ |
| خامه سفت |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
| خامه شل |
۱۰۰گرم |
۲۵۰ |
| خاویار |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| خربزه |
۱۰۰گرم |
۲۳ |
| خردل |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| خرما |
یک عدد |
۲۰ |
| خرما با هسته |
۱۰۰گرم |
۲۴۰ |
| خرما یک فنجان |
۱۰۰گرم |
۵۰۵ |
| خرمالو |
یک عدد |
۸۰ |
| خرمای تازه |
۱۰۰گرم |
۱۴۰ |
| خرمای خشک |
۱۰۰گرم |
۳۱۰ |
| خیار |
۱۰۰گرم |
۱۵ |
| خیار شور |
۱۰۰گرم |
۱۲ |
| دانه آفتابگردان |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| دسر (ژلاتین) |
یک لیوان |
۱۸۰ |
| دل گوسفند |
۱۰۰گرم |
۲۶۰ |
| دل مرغ |
۱۰۰گرم |
۱۷۰ |
| دلمه متوسط |
یک عدد |
۱۵۰ |
| دوغ |
۱۰۰گرم |
۱۵ |
| ذرت |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| ذرت بو داده با روغن |
۱۰۰گرم |
۳۵۷ |
| ذرت خام یک عدد |
۱۰۰گرم |
۷۵ |
| ذرت دانه درشت |
۱۰۰گرم |
۸۵ |
| رطب |
۱۰۰گرم |
۱۵۰ |
| روغن حیوانی |
۱۰۰گرم |
۸۹۰ |
| شرینی |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
| شکر |
۱۰۰گرم |
۴۰۰ |
| شکر(یک پیمانه) |
۱۰گرم |
۴۰ |
| شکلات |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
| شکلات قلمی |
یک عدد |
۲۰ |
| شکوفه ذرت بدون روغن |
یک لیوان |
۲۵ |
| شلغم |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
| شلیل |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| شنبلیله |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| شوید(شبد) |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| شیر |
یک لیوان |
۱۱۰ |
| شیرتصفیه شده |
یک فنجان |
۹۰ |
| شیرخشک |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
| شیرغلیظ نستله |
۱۰۰گرم |
۲۵۰ |
| شیرگاوکم چربی |
۱۰۰گرم |
۵۵ |
| شیرمیش |
۱۰۰گرم |
۹۵ |
| صدف دریایی |
۱۰۰گرم |
۶۵ |
| طالبی |
۱۰۰گرم |
۲۰ |
| طالبی(بدون شکر) |
یک لیوان |
۴۰ |
| عدس |
۱۰۰گرم |
۳۴۰ |
| عدسی با کمی روغن |
یک لیوان |
۱۸۵ |
| عسل |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| عسل(غذا خوری) |
یک قاشق |
۵۰ |
| عسل(مربا خوری) |
یک قاشق |
۲۰ |
| فرنی |
یک لیوان |
۲۰۰ |
| فلفل سبزیا قرمز |
۱۰۰گرم |
۲۲ |
| فندق |
یک عدد |
۱۰ |
| فندق با پوست |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| قارچ |
۱۰۰گرم |
۲۷ |
| قارقروت |
۱۰۰گرم |
۲۴۰ |
| قلوه |
۱۰۰گرم |
۱۰۵ |
| قند |
۱۰۰گرم |
۴۰۰ |
| قهوه |
۱۰۰گرم |
۲ |
| کاکائو(چای خوری) |
یک قاشق |
۱۰ |
| کالباس |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| کاهو |
۱۰۰گرم |
۱۷ |
| کاهو(درشت) |
یک برگ |
۴ |
| کباب برگ |
یک سیخ |
۲۰۰ |
| کباب کوبیده |
یک سیخ |
۲۷۰ |
| کتلت |
یک عدد |
۱۵۰ |
| گوشت گاوبدون چربی |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| گوشت گوساله |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| گوشت گوسفند |
۱۰۰گرم |
۳۲۰ |
| گوشت ماهی |
۱۰۰گرم |
۱۰۰ |
| گوشت مرغ |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| گوشت همبرگربدون چربی |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| گیلاس |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| لپه |
۱۰۰گرم |
۳۵۹ |
| لپه پخته |
۱۰۰گرم |
۱۱۵ |
| لوبیا چشم بلبلی پخته |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| لوبیا سبز |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| لوبیا سفید |
۱۰۰گرم |
۳۴۰ |
| لوبیا قرمز |
۱۰۰گرم |
۳۴۰ |
| لوبیا قرمز پخته |
۱۰۰گرم |
۱۱۰ |
| لوبیا قرمزپخته |
یک لیوان |
۲۰۰ |
| لیمو تازه باپوست |
۱۰۰گرم |
۲۳ |
| لیمو ترش |
۱۰۰گرم |
۴۲ |
| لیمو ترش(آب لیمو) |
۱۰۰گرم |
۲۶ |
| لیمو شیرین |
۱۰۰گرم |
۴۰ |
| لیمو(آب لیمو) |
یک قاشق |
۴ |
| مارتادلا |
۱۰۰گرم |
۳۱۵ |
| مارچوبه |
۱۰۰گرم |
۲۰ |
| مارگارین یا کره نبات |
۱۰۰گرم |
۸۵۰ |
| مارگارین یک قاشق |
۱۰۰گرم |
۱۱۰ |
| ماست |
۱۰۰گرم |
۵۵ |
| ماست کم چرب |
یک لیوان |
۱۱۰ |
| ماست کیسه ای |
۱۰۰گرم |
۱۵۵ |
| ماکارونی |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| ماکارونی پخته |
یک لیوان |
۱۵۰ |
| ماکارونی خشک |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| ماهی |
۱۰۰گرم |
۱۰۰ |
| مخمرآبجوفرنگی خشک |
۱۰۰گرم |
۲۸۵ |
| مربا |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| مربا (غذا خوری) |
یک قاشق |
۵۴ |
| مرغ (بدون پوست) |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| مغز پسته |
۱۰۰گرم |
۶۸۰ |
| مغز حیوان |
۱۰۰گرم |
۱۳۰ |
| مغز دانه آفتابگردان |
۱۰۰گرم |
۵۶۰ |
| مغز فندق |
۱۰۰گرم |
۶۳ |
| مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
| برنج پخته |
یک کفگیر |
۲۵۰ |
| بستنی |
۱۰۰گرم |
۱۹۰ |
| به |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| بیسکویت |
۱۰۰گرم |
۳۳۰ |
| بیفتیک |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| پاچه بدون چربی |
۱۰۰گرم |
۱۳۰ |
| پرتغال |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
| پرتغال (آب) |
یک لیوان |
۱۱۰ |
| پسته |
یک دانه |
۸ |
| پسته با پوست |
۱۰۰گرم |
۳۴۰ |
| پفک |
یک پاکت |
۴۰ |
| پنیر بلغاری |
۱۰۰گرم |
۳۳۰ |
| پنیر پاستوریزه |
۱۰۰گرم |
۲۱۰ |
| پنیر محلی |
۱۰۰گرم |
۲۱۰ |
| پوره با شیر بدون کره |
یک لیوان |
۱۴۰ |
| پوره سیب زمینی |
یک لیوان |
۱۸۰ |
| پیاز |
یک عدد |
۵ |
| پیازچه |
یک عدد |
۳ |
| پیتزا |
یک عدد |
۷۰۰ |
| تخم آفتابگردان |
۱۰۰گرم |
۵۶۰ |
| تخم کدو |
۱۰۰گرم |
۶۰۰ |
| تخم مرغ (زرده تنها) |
یک عدد |
۵۰ |
| تخم مرغ (سفیده تنها) |
یک عدد |
۲۰ |
| تخم مرغ آب پز |
یک عدد |
۷۰ |
| تخم مرغ متوسط |
یک عدد |
۷۰ |
| تخم مرغ نیمرو |
یک عدد |
۱۳۰ |
| تخم هندوانه |
۱۰۰گرم |
۵۹۰ |
| ترب |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
| تربچه |
یک عدد |
۲ |
| ترخون |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
| تره |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
| تمبر هندی با دانه |
۱۰۰گرم |
۱۱۵ |
| تمبر هندی بدون دانه |
۱۰۰گرم |
۲۴۰ |
| تمشک سیاه یا قرمز |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| تن ماهی با روغن کم |
۱۰۰گرم |
۳۱۵ |
| توت تازه |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| توت سفید خشک |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| توت فرنگی |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
| جعفری |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
| جگر سرخ کرده |
۱۰۰گرم |
۳۳۰ |
| روغن مایع و زیتون |
یک قاشق |
۱۲۰ |
| روغن نباتی |
۱۰۰گرم |
۹۰۰ |
| ریحان |
۱۰۰گرم |
۴۰ |
| ریواس |
۱۰۰گرم |
۱۵ |
| زبان گوساله |
۱۰۰گرم |
۱۳۰ |
| زبان گوسفند |
۱۰۰گرم |
۲۶۰ |
| زردآلو |
۱۰۰گرم |
۵۰ |
| زردآلو(برگه خشک) |
۱۰۰گرم |
۲۷۰ |
| زردآلو(کمپوت) |
یک لیوان |
۲۵۰ |
| زیتون خام سبز |
۱۰۰گرم |
۱۴۰ |
| زیتون خام سیاه |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| زیتون خام سیاه(متوسط |
یک عدد |
۷ |
| ژلاتین برای دسر |
۱۰۰گرم |
۲۴۰ |
| ژله (پودر) |
یک قاشق |
۵۵ |
| سالاد |
یکنفره |
۵۰ |
| ساندویچ همبرگر |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
| سرکه |
یک لیوان |
۳۳ |
| سمنو |
یک لیوان |
۱۸۰ |
| سنجد |
۱۰۰گرم |
۱۳۰ |
| سنگدان مرغ |
۱۰۰گرم |
۱۴۰ |
| سوپ گوجه فرنگی |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| سوپ مرغ سبزیجات |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| سوپ مرغ گوجه فرنگی |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
| سوخاری (نان) |
هر قطعه |
۲۵ |
| سوسیس |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
| سوسیس دانه ای متوسط |
۱۰۰گرم |
۱۵۰ |
| سویا |
۱۰۰گرم |
۳۸۰ |
| سیب درختی |
۱۰۰گرم |
۵۵ |
| سیب زمینی |
۱۰۰گرم |
۷۵ |
| سیب زمینی کبابی |
۱۰۰گرم |
۹۳ |
| سیب زمینی متوسط |
یک عدد |
۸۰ |
| سیب زمینی(چیپس) |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
| سیب متوسط |
یک عدد |
۷۰ |
| سیب(کنسرو شیرین) |
یک فنجان |
۱۸۰ |
| سیر |
۱۰۰گرم |
۱۲۰ |
| سیراب |
۱۰۰گرم |
۱۳۰ |
| شاهی |
۱۰۰گرم |
۲۰ |
| شربت |
یک قاشق |
۳۵ |
| شربت پرتغال |
یک لیوان |
۱۷۰ |
| شربت یخ |
۰٫۵فنجان |
۱۲۰ |
| کدو حلوایی |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
| کدو خورشتی |
۱۰۰گرم |
۲۸ |
| کرفس |
۱۰۰گرم |
۱۳ |
| کره |
یک قاشق |
۱۰۰ |
| کره حیوانی |
۱۰۰گرم |
۷۵۰ |
| کشک |
۱۰۰گرم |
۳۸۰ |
| کشک (غذا خوری) |
یک قاشق |
۶۰ |
| کشمش |
۱۰۰گرم |
۲۹۰ |
| کلم پخته |
یک لیوان |
۴۰ |
| کلم پیشخوان |
۱۰۰گرم |
۲۲ |
| کلم خام |
یک لیوان |
۲۵ |
| کلم فندقی |
۱۰۰گرم |
۲۴ |
| کلم قرمز |
۱۰۰گرم |
۲۸ |
| کله پاچه |
۱۰۰گرم |
۱۹۰ |
| کمپوت گیلاس |
یک لیوان |
۱۹۰ |
| کنجد |
۱۰۰گرم |
۵۸۰ |
| کوفته |
یک عدد |
۱۵۰ |
| کولا |
۱۰۰گرم |
۴۰ |
| کیک |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
| کیک بدون خامه |
۱۰۰گرم |
۳۴۰ |
| کیک شکلاتی |
۱۰۰گرم |
۴۰۰ |
| کیک یزدی متوسط |
یک عدد |
۱۶۰ |
| گردو |
یک عدد |
۳۰ |
| گردو با پوست |
۱۰۰گرم |
۱۴۰ |
| گریپ فروت |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| گریپ فروت (آب) |
یک لیوان |
۸۰ |
| گز |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
| گل کلم خام |
۱۰۰گرم |
۱۰ |
| گلابی |
۱۰۰گرم |
۵۵ |
| گندم |
۱۰۰گرم |
۳۴۰ |
| گوجه درختی رسیده |
۱۰۰گرم |
۵۰ |
| گوجه سبز |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
| گوجه فرنگی |
۱۰۰گرم |
۱۵ |
| گوجه فرنگی (رب) |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
| گوجه فرنگی(رب) |
یک لیوان |
۵۰ |
| گوجه فرنگی(سس) |
۱۰۰گرم |
۱۰۵ |
| گوشت بره با چربی |
۱۰۰گرم |
۳۳۰ |
| گوشت خالص بره |
۱۰۰گرم |
۱۶۵ |
| گوشت گاو |
۱۰۰گرم |
۲۴۰ |
| گوشت گاو با چربی |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
| مغز گردو |
۱۰۰گرم |
۶۲۵ |
| موز |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
| موز متوسط |
یک عدد |
۱۰۰ |
| میگو |
۱۰۰گرم |
۱۰۰ |
| نارگیل (پودر) |
۱۰۰گرم |
۵۵۰ |
| نارگیل (مغز) |
۱۰۰گرم |
۳۴۵ |
| نارگیل تازه |
۱۰۰گرم |
۱۵۶ |
| نارنج |
۱۰۰گرم |
۲۰ |
| نارنگی |
۱۰۰گرم |
۳۴ |
| نان (کف دست) |
یک عدد |
۷۰ |
| نان جو |
۱۰۰گرم |
۲۵۰ |
| نان خشک |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| نان روغنی |
۱۰۰گرم |
۴۵۰ |
| نان ساندویچی کامل |
یک عدد |
۷۰ |
| نان ساندویچی کوچک |
نصف عدد |
۷۰ |
| نان سوخاری |
یک عدد |
۳۵ |
| نان سوخاری متوسط |
یک عدد |
۳۵ |
| نان سوخاری(کعک) |
یک عدد |
۵۰ |
| نان سیاه با سبوس |
۱۰۰گرم |
۲۱۸ |
| نان گندم |
۱۰۰گرم |
۲۵۰ |
| نخود |
یک عدد |
۱ |
| نخود پخته |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
| نخود خشک |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
| نخود فرنگی |
۱۰۰گرم |
۹۲ |
| نوشابه |
یک شیشه |
۱۰۰ |
| نوشابه با طعم میوه |
۱۰۰گرم |
۱۱۵ |
| هلوی تازه |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
| هلوی کمپوت |
یک لیوان |
۲۰۰ |
| هندوانه |
۱۰۰گرم |
۲۳ |
| هندوانه با پوست |
۱۰۰گرم |
۱۲ |
| هویج ایرانی |
۱۰۰گرم |
۴۰ |
| هویج فرنگی |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
| یک سیخ برگ |
۱۰۰گرم |
۲۰۰ |
| یک لیوان توت |
۱۰۰گرم |
۸ |
| آب سيب |
يك ليوان |
90 |
| آجيل |
يك ليوان |
750 |
| آجيل درهم |
100گرم |
650 |
| آلبالو ( كمپوت) |
100 گرم |
90 |
| انجير |
يك عدد |
20 |
| انجير (تازه) |
100گرم |
60 |
| انجير خشك |
100گرم |
270 |
| بادام زميني بي پوست |
100گرم |
560 |
| بستني |
100گرم |
190 |
| بيسكويت |
100گرم |
330 |
| بيفتيك |
100گرم |
300 |
| پاچه بدون چربي |
100گرم |
130 |
| تخم كدو |
100گرم |
600 |
| تخم مرغ (سفيده تنها) |
يك عدد |
20 |
| تخم مرغ نيمرو |
يك عدد |
130 |
| جگر سفيد |
100گرم |
160 |
| جگر يك سيخ |
100گرم |
80 |
| چاشني مايونز |
100گرم |
720 |
| چاي تلخ |
يك ليوان |
0 |
| چاي شيرين (4حبه قند) |
يك ليوان |
40 |
| خرما يك فنجان |
100گرم |
505 |
| خرماي تازه |
100گرم |
140 |
| خرماي خشك |
100گرم |
310 |
| خيار |
100گرم |
15 |
| خيار شور |
100گرم |
12 |
| دسر (ژلاتين) |
يك ليوان |
180 |
| روغن مايع و زيتون |
يك قاشق |
120 |
| روغن نباتي |
100گرم |
900 |
| ريحان |
100گرم |
40 |
| ريواس |
100گرم |
15 |
| زردآلو(برگه خشك) |
100گرم |
270 |
| زردآلو(كمپوت) |
يك ليوان |
250 |
| زيتون خام سبز |
100گرم |
140 |
| سوپ گوجه فرنگي |
100گرم |
30 |
| سوپ مرغ سبزيجات |
100گرم |
30 |
| سوپ مرغ گوجه فرنگي |
100گرم |
35 |
| سوخاري (نان) |
هر قطعه |
25 |
| سوسيس |
100گرم |
300 |
| سوسيس دانه اي متوسط |
100گرم |
150 |
| سويا |
100گرم |
380 |
| سيب درختي |
100گرم |
55 |
| سيب زميني |
100گرم |
75 |
| سيب زميني كبابي |
100گرم |
93 |
| شريني |
100گرم |
500 |
| شكر |
100گرم |
400 |
| شكر(يك پيمانه) |
10گرم |
40 |
| شكلات |
100گرم |
500 |
| شكلات قلمي |
يك عدد |
20 |
| شكوفه ذرت بدون روغن |
يك ليوان |
25 |
| شليل |
100گرم |
60 |
| شنبليله |
100گرم |
30 |
| شويد(شبد) |
100گرم |
30 |
| عدسي با كمي روغن |
يك ليوان |
185 |
| عسل(غذا خوري) |
يك قاشق |
50 |
| عسل(مربا خوري) |
يك قاشق |
20 |
| فرني |
يك ليوان |
200 |
| فلفل سبزيا قرمز |
100گرم |
22 |
| كدو حلوايي |
100گرم |
35 |
| كدو خورشتي |
100گرم |
28 |
| كرفس |
100گرم |
13 |
| كره |
يك قاشق |
100 |
| كره حيواني |
100گرم |
750 |
| كشك |
100گرم |
380 |
| كشك (غذا خوري) |
يك قاشق |
60 |
| كشمش |
100گرم |
290 |
| كلم پخته |
يك ليوان |
40 |
| كلم پيشخوان |
100گرم |
22 |
| كيك شكلاتي |
100گرم |
400 |
| كيك يزدي متوسط |
يك عدد |
160 |
| گريپ فروت |
100گرم |
30 |
| گريپ فروت (آب) |
يك ليوان |
80 |
| گل كلم خام |
100گرم |
10 |
| گلابي |
100گرم |
55 |
| گوشت گاوبدون چربي |
100گرم |
200 |
| گوشت ماهي |
100گرم |
100 |
| گوشت همبرگربدون چربي |
100گرم |
200 |
| گيلاس |
100گرم |
60 |
| لوبيا چشم بلبلي پخته |
100گرم |
80 |
| ليمو(آب ليمو) |
يك قاشق |
4 |
| مارگارين يا كره نبات |
100گرم |
850 |
| مارگارين يك قاشق |
100گرم |
110 |
| ماست كم چرب |
يك ليوان |
110 |
| ماست كيسه اي |
100گرم |
155 |
| ماكاروني |
100گرم |
360 |
| ماكاروني پخته |
يك ليوان |
150 |
| ميگو |
100گرم |
100 |
| نارگيل (پودر) |
100گرم |
550 |
| نارگيل (مغز) |
100گرم |
345 |
| نارگيل تازه |
100گرم |
156 |
| نارنگي |
100گرم |
34 |
| نان (كف دست) |
يك عدد |
70 |
| نخود خشك |
100گرم |
360 |
| نخود فرنگي |
100گرم |
92 |
| نوشابه با طعم ميوه |
100گرم |
115 |
| آلوي زرد |
100گرم |
75 |
| آلوي قرمز |
100گرم |
45 |
| آناناس (كمپوت) |
100گرم |
90 |
| آناناس كنسرو در شربت |
يك ليوان |
200 |
| انار كامل با پوست |
100كرم |
35 |
| انبه هندي |
100گرم |
60 |
| باقلاي خشك |
100گرم |
360 |
| باقلاي سبز |
100گرم |
108 |
| باميه |
100گرم |
40 |
| برنج (نيم ليوان) |
130گرم |
450 |
| برنج (يك ليوان) |
190گرم |
660 |
| پفك |
يك پاكت |
40 |
| پنير بلغاري |
100گرم |
330 |
| پنير پاستوريزه |
100گرم |
210 |
| پنير محلي |
100گرم |
210 |
| پوره با شير بدون كره |
يك ليوان |
140 |
| پوره سيب زميني |
يك ليوان |
180 |
| پياز |
يك عدد |
5 |
| پيازچه |
يك عدد |
3 |
| پيتزا |
يك عدد |
700 |
| تمبر هندي با دانه |
100گرم |
115 |
| تمبر هندي بدون دانه |
100گرم |
240 |
| تمشك سياه يا قرمز |
100گرم |
80 |
| تن ماهي با روغن كم |
100گرم |
315 |
| توت سفيد خشك |
100گرم |
360 |
| توت فرنگي |
100گرم |
35 |
| جعفري |
100گرم |
25 |
| جگر سرخ كرده |
100گرم |
330 |
| چيپس سيب زميني |
ده عدد |
110 |
| حليم بدون روغن |
يك ليوان |
180 |
| خاويار |
100گرم |
300 |
| ذرت خام يك عدد |
100گرم |
75 |
| روغن حيواني |
100گرم |
890 |
| زيتون خام سياه |
100گرم |
200 |
| زيتون خام سياه(متوسط |
يك عدد |
7 |
| ژلاتين براي دسر |
100گرم |
240 |
| ساندويچ همبرگر |
100گرم |
350 |
| سركه |
يك ليوان |
33 |
| سيب زميني متوسط |
يك عدد |
80 |
| سيب زميني(چيپس) |
100گرم |
500 |
| سيب متوسط |
يك عدد |
70 |
| سيب(كنسرو شيرين) |
يك فنجان |
180 |
| سير |
100گرم |
120 |
| سيراب |
100گرم |
130 |
| شاهي |
100گرم |
20 |
| شربت يخ |
0.5فنجان |
120 |
| شير |
يك ليوان |
110 |
| شيرتصفيه شده |
يك فنجان |
90 |
| شيرخشك |
100گرم |
500 |
| شيرغليظ نستله |
100گرم |
250 |
| شيرگاوكم چربي |
100گرم |
55 |
| شيرميش |
100گرم |
95 |
| صدف دريايي |
100گرم |
65 |
| طالبي |
100گرم |
20 |
| طالبي(بدون شكر) |
يك ليوان |
40 |
| كاكائو(چاي خوري) |
يك قاشق |
10 |
| كالباس |
100گرم |
300 |
| كاهو |
100گرم |
17 |
| كاهو(درشت) |
يك برگ |
4 |
| كباب برگ |
يك سيخ |
200 |
| كباب كوبيده |
يك سيخ |
270 |
| كتلت |
يك عدد |
150 |
| كلم خام |
يك ليوان |
25 |
| كلم فندقي |
100گرم |
24 |
| كلم قرمز |
100گرم |
28 |
| كله پاچه |
100گرم |
190 |
| كمپوت گيلاس |
يك ليوان |
190 |
| كنجد |
100گرم |
580 |
| كوفته |
يك عدد |
150 |
| كولا |
100گرم |
40 |
| كيك |
100گرم |
350 |
| كيك بدون خامه |
100گرم |
340 |
| گوجه درختي رسيده |
100گرم |
50 |
| گوجه فرنگي |
100گرم |
15 |
| گوجه فرنگي (رب) |
100گرم |
80 |
| گوجه فرنگي(رب) |
يك ليوان |
50 |
| گوجه فرنگي(سس) |
100گرم |
105 |
| گوشت بره با چربي |
100گرم |
330 |
| گوشت گاو با چربي |
100گرم |
350 |
| لوبيا چشم بلبلي خام |
100گرم |
130 |
| لوبيا سبز |
100گرم |
30 |
| لوبيا سفيد |
100گرم |
340 |
| لوبيا قرمز |
100گرم |
340 |
| لوبيا قرمز پخته |
100گرم |
110 |
| لوبيا قرمزپخته |
يك ليوان |
200 |
| ليمو تازه باپوست |
100گرم |
23 |
| ليمو ترش |
100گرم |
42 |
| ليمو ترش(آب ليمو) |
100گرم |
26 |
| ليمو شيرين |
100گرم |
40 |
| ماكاروني خشك |
100گرم |
360 |
| ماهي |
100گرم |
100 |
| مخمرآبجوفرنگي خشك |
100گرم |
285 |
| مربا (غذا خوري) |
يك قاشق |
54 |
| مغز حيوان |
100گرم |
130 |
| نان خشك |
100گرم |
360 |
| نان روغني |
100گرم |
450 |
| نان ساندويچي كامل |
يك عدد |
70 |
| نان ساندويچي كوچك |
نصف عدد |
70 |
| نان سوخاري |
يك عدد |
35 |
| نان سوخاري متوسط |
يك عدد |
35 |
| نان سوخاري(كعك) |
يك عدد |
50 |
| نان سياه با سبوس |
100گرم |
218 |
| هلوي كمپوت |
يك ليوان |
200 |
| هويج ايراني |
100گرم |
40 |
| هويج فرنگي |
100گرم |
35 |
| يك سيخ برگ |
100گرم |
200 |
| يك ليوان توت |
100گرم |
85 |
| هلوي تازه |
100گرم |
45 |
| کیوی |
100 گرم |
40 |
| زرد آلو |
100 گرم |
50 |
| دانه انار |
100 گرم |
60 |
| انجیر تازه |
100 گرم |
60 |
| زالزالک |
100 گرم |
70 |
| آلبالوی تازه با هسته |
100 گرم |
75 |
| کمپوت آناناس |
100 گرم |
90 |
| یک عدد پولکی |
100 گرم |
7 |
| یک حبه قند |
100 گرم |
10 |
| یک عدد خرما |
100 گرم |
20 |
| یک لیوان دوغ |
100 گرم |
40 |
| یک قاشق عسل |
100 گرم |
50 |
| سیب زمینی پخته 100گرم |
100 گرم |
80 |
| گوشت ماهی 100گرم |
100 گرم |
100 |
| شیر |
یک لیوان |
110 |
| ماست کم چرب |
یک لیوان |
110 |
| زیتون خام |
100 گرم |
140 |
| یک عدد سمبوسه متوسط |
100 گرم |
150 |
| سمنو |
یک لیوان |
180 |
| کره |
25 گرم |
190 |
| پنیر |
100 گرم |
200 |
| گوشت قرمز کم چرب |
100 گرم |
200 |
| گوشت مرغ بدون پوست 100گرم |
100 گرم |
200 |
| سوپ مرغ و سبزیجات |
یک لیوان |
200 |
| ماکارانی پخته |
یک لیوان |
200 |
| فرنی |
یک لیوان |
200 |
| عدس پخته |
یک لیوان |
200 |
| املت سیب زمینی |
یک لیوان |
200 |
| نان |
100 گرم |
210 |
| خامه |
100 گرم |
250 |
| 2 سیخ 100 گرمی جگربا نان ساندویجی |
100 گرم |
250 |
| 1سیخ کباب برگ یا کوبیده با نان ساندویجی |
100 گرم |
250 |
| پیتزا |
100 گرم |
250 |
| یک ساندویج فلافل |
100 گرم |
250 |
| یک ساندویج کتلت |
100 گرم |
250 |
| خورش ماست |
یک لیوان |
270 |
| مربا |
100 گرم |
300 |
| سوسیس وکالباس 100گرم |
100 گرم |
300 |
| یک ساندویج همبرگر |
100 گرم |
350 |
| تن ماهی |
یک قوطی 180 گرمی |
560 |
| آدامس |
یک عدد |
7 |
| خیار شور |
100 گرم |
12 |
| گردو |
یک عدد |
30 |
| چقاله بادام |
100 گرم |
30 |
| پفک |
یک پاکت کوچک |
50 |
| ژله آماده به مصرف |
100 گرم |
60 |
| شکوفه |
100 گرم |
100 |
| نوشابه |
یک لیوان |
100 |
| تمبر هندی |
100 گرم |
110 |
| یک شیشه نوشابه |
یک شیشه |
120 |
| گردو با پوست |
100 گرم |
140 |
| نارگیل تازه |
100 گرم |
156 |
| بستنی |
100 گرم |
190 |
| انجیر خشک |
100 گرم |
250 |
| توت خشک |
100 گرم |
300 |
| پسته با پوست |
100 گرم |
340 |
| قره قوروت |
100 گرم |
340 |
| کیک |
100 گرم |
350 |
| کشک |
100 گرم |
380 |
| کارامل |
100 گرم |
400 |
| گز |
100 گرم |
500 |
| چیپس |
100 گرم |
500 |
| بادام زمینی |
100 گرم |
550 |
| پفک |
100 گرم |
550 |
| تخمه آفتاب گردان |
100 گرم |
580 |
| بادام بدون پوست |
100 گرم |
650 |
| جوجه کباب |
100 گرم |
239 |
| خورش قورمه سبزی |
100 گرم |
134 |
| همبرگر / کباب لقمه آماده |
100 گرم |
293 |
| کباب تابه ای / کباب کوبیده خانگی |
100 گرم |
178 |
| کباب برگ / کباب چنجه |
100 گرم |
216 |
| کباب شیشلیک |
100 گرم |
284 |
| جگر کبابی |
100 گرم |
220 |
| آرد برنج |
100 گرم |
366 |
| برنج (کته - چلو) |
100 گرم |
182 |
| خوراک مرغ |
100 گرم |
165 |
| خوراک لوبیا |
100 گرم |
81 |
| خورشت قیمه |
100 گرم |
171 |
| بادنجان سرخ شده / خورش مسما بادنجان |
100 گرم |
174 |
| خورش قلیه ماهی |
100 گرم |
134 |
| خورش لوبیا سبز |
100 گرم |
102 |
| خورش بامیه |
100 گرم |
104 |
| خورش ریواس |
100 گرم |
93 |
| خورش فسنجان |
100 گرم |
108 |
| خورش هویج |
100 گرم |
93 |
| خوراک گوشت وقارچ |
100 گرم |
285 |
| جوجه مرغ |
100 گرم |
184 |
| جوجه چینی |
100 گرم |
184 |
| ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی |
100 گرم |
155 |
| مغز گوساله / گوسفند |
100 گرم |
122 |
| زبان گاو / گوساله |
100 گرم |
224 |
| قلوه گاو / گوساله |
100 گرم |
331 |
| جگر گوساله |
100 گرم |
134 |
| سالاد الویه |
100 گرم |
283 |
| اسلامبولی پلو |
100 گرم |
182 |
| دمپختک / رشته پلو |
100 گرم |
181 |
| لوبیا پلو |
100 گرم |
170 |
| قیمه پلو |
100 گرم |
102 |
| باقلا پلو |
100 گرم |
126 |
| سبزی قورمه / سبزی آش / سبزی کوکو ... |
100 گرم |
28 |
| کوکو سیب زمینی |
100 گرم |
269 |
| کوکو سبزی |
100 گرم |
306 |
| باقالا پخته |
100 گرم |
102 |
| عدس پخته |
100 گرم |
116 |
| ترکیبی از لوبیا و عدس و نخود پخته |
100 گرم |
137 |
| کنسرو عدس |
100 گرم |
93 |
| کنسرو کله پاچه |
100 گرم |
103 |
| آب کله پاچه |
100 گرم |
103 |
| نان ساندویچی / نان همبرگر |
100 گرم |
282 |
| ساندیس |
100 گرم |
38 |
| ساندویچ چیز برگر |
100 گرم |
305 |
| ساندویچ سوسیس کالباس |
100 گرم |
247 |
| ساندویچ مغز |
100 گرم |
201 |
| ساندویچ زبان |
100 گرم |
237 |
| ساندویچ استیک / گوشت |
100 گرم |
249 |
| پنیر برگر |
100 گرم |
334 |
| پنیر تبریز |
100 گرم |
281 |
| پنیر گوسفندی |
100 گرم |
268 |
| پنیر چدار |
100 گرم |
403 |
| پنیر لیقوان |
100 گرم |
264 |
| پنیر پیتزا |
100 گرم |
334 |
| پنیر شیر گاو |
100 گرم |
260 |
| پنیر خامه ای |
100 گرم |
352 |
| کنسرو کالباس |
100 گرم |
312 |
| پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت |
100 گرم |
258 |
| کنسرو سوسیس |
100 گرم |
306 |
| باقلا سبز |
100 گرم |
102 |
| سبزی خشک |
100 گرم |
252 |
| کنسرو لوبیا |
100 گرم |
81 |
| کنسرو مرغ |
100 گرم |
165 |
| کنسرو تن ماهی |
100 گرم |
198 |
| کنسرو ساردین |
100 گرم |
208 |
| گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم |
100 گرم |
134 |
| ماهی کاد |
100 گرم |
82 |
| ماهی هالیپوت |
100 گرم |
110 |
| ماهی ساردین |
100 گرم |
108 |
| ماهی آزاد |
100 گرم |
142 |
| ماهی قزل آلا |
100 گرم |
148 |
| ماهی اوزون برون |
100 گرم |
105 |
| ماهی دودی |
100 گرم |
108 |
| ماهی آزاد دودی |
100 گرم |
176 |
| ماهی سرخ شده |
100 گرم |
221 |
| گوشت گوسفند/بره |
100 گرم |
229 |
| گوشت ران گوسفند |
100 گرم |
254 |
| گوشت چرخ کرده گوسفند |
100 گرم |
282 |
| گوشت آبگوشتی |
100 گرم |
640 |
| گوشت بوقلمون |
100 گرم |
160 |
| گوشت غاز |
100 گرم |
371 |
| آب آبگوشت |
100 گرم |
8 |
| کوفته گوشت |
100 گرم |
125 |
| تافی میوه ای |
100 گرم |
382 |
| پای میوه |
100 گرم |
324 |
| شربت میوه جات |
100 گرم |
73 |
| بیسکویت ویفر(با طعم های مختلف) |
100 گرم |
441 |
| بیسکویت پتی بور |
100 گرم |
456 |
| بیسکویت کراکر یا ترد |
100 گرم |
473 |
| بیسکویت ساقه طلایی/دایجستیو |
100 گرم |
456 |
| حلوا شکری ساده |
100 گرم |
538 |
| حلوا شکری با پسته |
100 گرم |
547 |
| حلوا با نان بستنی |
100 گرم |
372 |
| کدو تنبل / کدو حلوایی |
100 گرم |
112 |
