بله، در تحقیقی نشان داده شد پس از ۵ روز کم‌خوابی سبک ( ۵ ساعت در شبانه روز افراد میانگین حدوداً ۱ کیلوگرم وزنشان افزایش پیدا کرد
اما توجه کنید که این افزایش وزن مستقیم به خاطر خواب نیست، فقط به خاطر تعادل دریافت و مصرف کالری است و معنای این جمله چیست؟ در این تحقیق افراد پس از کم‌خوابی مصرف انرژیشان تا حدود ۵% افزایش پیدا کردکه طبیعی است چون اگر بیدار باشید کالری بیشتری هم می‌سوزانید تا اینجای کار شرکت‌کنندگان باید وزنشان کاهش پیدا می‌کرد اما بی‌خوابی باعث شد کالری دریافتی و خوردن غذای آن‌ها )به‌خصوص در وعده ی شام(به قدری بیشتر شود که علاوه‌بر جبران ۵% انرژی مصرف شده، بازهم در مازاد کالری قرار گرفتند و افزایش وزن پیدا کردند.
پس بی‌خوابی باعث افزایش وزن می‌شود به این دلیل که اشتهای شما را افزایش می‌دهد و شما با خوردن غذای بیشتر، هم انرژی سوزانده شده را جبران می‌کنید هم وزنتان افزایش پیدا می‌کند.
به عنوان یک توصیه، اگر مجبور به کم‌خوابی در دوران رژیم غذایی شدید، سعی کنید که حواستان به غذایی که می‌خورید و کالری دریافتیتان باشد چراکه در شرایط بی‌خوابی شما بیشتر مستعد پرخوری هستید.
و از طرفی هم فراموش نکنید در دوران کم‌خوابی و خستگی کنترل کردن خودتان سخت‌تر از حالت عادی است پس سعی کنید خوابتان را به عنوان یک عنصر کلیدی رعایت رژیم غذایی تنظیم کنید.
پس بی خوابی علاوه بر اینکه شما را پرخورتر می کند کنترل شما را روی خودتان کاهش می دهد، که هر دوی این ها باعث دریافت کالری بیشتر و افزایش وزن می شود
منبع: PMID/23459616/
