بله، طبق تحقیقی با همین موضوع تمرینات هوازی حین رژیم باعث می‌شود متابولیسم شما حفظ شود.
ما می‌دانیم که رژیم غذایی کسری کالری (کاهش وزن) باعث می‌شود متابولیسم شما کاهش پیدا کند همانطور که قبلاً در مقالات و سوالات دیگر بارها تأکید کردیم تمرین مقاومتی (با وزنه ) طی رژیم برای نگهداری عضلات و متابولیسم بسیار مهم است، اما آیا ورزش هوازی هم به اندازه‌ی مقاومتی در نگهداری متابولیسم مؤثر است؟
در یک تحقیق ۴۸ نفر با اضافه وزن به ۴ گروه به مدت ۶ ماه تقسیم شدند:
گروه اول: این گروه برای مقایسه انتخاب شد (گروه کنترل) نه کالری خود را کم کرد نه زیاد.
2) گروه دوم: این گروه فقط رژیم گرفت و کالری خود را ۲۵% کاهش داد.
3) گروه سوم: این گروه هم ورزش کرد هم رژیم گرفت 12.5 درصد کالری سوزی با ورزش هوازی و 12.5درصد کسری کالری از طریق رژیم (برای مطابقت میزان کالری کاهش‌یافته با گروه دیگر)
۴) گروه چهارم: این گروه رژیم شدید گرفت و تنها ۹۰۰ کالری در روز مصرف کرد بعد از پایان ۶ ماه و نتیجه‌گیری:
گروه اول هیچ تغییر در متابولیسم خود تجربه نکرد (۶۰ کالری بهبود)،
دو گروه، دیگر که ورزش نکردند (گروه دو و چهارم) به ترتیب ۳۰۰ و ۴۵۰ کالری متابولیسمشان کاهش پیدا کرد و
گروه رژیم همراه با تمرینات هوازی نه تنها متابولیسمش افت نکرد بلکه به طور میانگین، ۳۰ کالری افزایش یافت.
پس دیدیم که تمرین هوازی نیز در حفظ متابولیسم حین رژیم بسیار مؤثر است اما اگر قرار باشد بین تمرین با وزنه و تمرین هوازی یکی را انتخاب کنید تمرین با وزنه باید در اولویت باشد چرا که علاوه بر حفظ متابولیسم، عضلات را نیز حفظ می‌کند که بسیار نکته مهمی است.
منبع: PMID/19198647
