خیر، شما هرگز نمی‌توانید بافت چربی را به عضله تبدیل کنید چرا که آن‌ها دو بافت کاملاً مجزا هستند.
تغییر بافت چربی به پروتئین مانند این است که بافت مغز را به قلب تبدیل کنید، دو بافت متفاوت که با ۲ هدف متفاوت ساخته شده‌اند.
به عنوان دلیل دیگر برای درک بهتر که چرا این موضوع امکان‌پذیر نیست؛ بافت ماهیچه‌ای چند هسته‌ای است معنایش این است که بیش از یک هسته در سلول دارند اما سلول‌های چربی تنها یک هسته در سلول دارند، پس همانطور که نمی‌توانید موز را به پرتغال تبدیل کنید نمی‌توانید چربی را به عضله تبدیل کنید.
اما منظور بسیاری از افراد وقتی از تبدیل چربی به عضله صحبت می‌کنند فرآیند افزایش توده عضلانی و چربی سوزی همزمان است که در پرسش و پاسخی دیگر با استناد به تحقیقات علمی گفتیم امکان‌پذیر است اما اینکه فرایند گفته شده رخ می‌دهد به این معنی نیست که بافت چربی به عضله تبدیل شده است. به این صورت است که بزرگتر شدن سلول‌های عضلات همزمان با کوچک‌تر شدن سلول‌های چربی رخ داده است.
چگونه این دو را همزمان ایجاد کنیم یعنی فرآیند سوختن چربیها و فرایند رشد کردن عضلات؟
بحث مراجع به این موضوع کمی طولانی است اما تمرین مقاومتی و مصرف پروتئین بالا می‌تواند تا حد زیادی این نتیجه را رقم بزند و همچنین کالری دریافتی شما نباید خیلی زیاد یا کم شده باشد و نهایتا اینکه شما باید شرایط این اتفاق رو داشته باشید یا به عبارت دیگر نباید خیلی سطوح پیشرفته ای داشته باشید و توده عضلانی بدنتان بالا و چربی بدنتان کم باشد
اگر بخواهیم به عنوان توصیه ای خیلی مختصر برای رخ دادن همزمان این دو فرایند نکته ای بگوییم کالری نگهداری خود را پیدا کنید (کالری که با دریافت آن نه وزن اضافه می‌کنید نه وزن کم می‌کنید) بعد با ثابت نگه‌داشتن کالری سعی کنید پروتئین را افزایش دهید (یعنی کاهش سهم چربی و کربوهیدرات)
حال تمرین مقاومتی با کیفیت انجام دهید تا شانس خود را تا حد بسیار زیادی ارتقا دهید.
منابع :1425633/ PMID/25123196/ PMID/ PMID/24149684, PMID/748580/
