حرکت نشر جلو سیم کش میله به عنوان یک تمرین تک مفصله بالاتنه طبقه بندی می شود که سر قدامی گروه عضلانی دلتوئید هدف اصلی تمرین است.
از آنجا که مقاومت ایجاد شده توسط کامل در تمام طول حرکت تقریبا کشش یکنواختی را ایجاد میکند میتواند با دامنه ی کامل حرکتی رشد و خوبی قدرت خوبی ایجاد کند.
نکات حرکت نشر جلو سیم کش میله
توجه کنید بیان برخی فواید به این معنی نیست که بقیه حرکات این فواید را ندارند یا اینکه این حرکت لزوما بهترین حرکت ممکن است.
حرکت cable front raise در یک دوره زمانی باعث افزایش هیپرتروفی عضلانی، بهبود استقامت عضلانی و بهبود اتصال کنترل عصبی عضلات می شود.
هنگامی که عضلات دلتوئید به خوبی فرم میگیرند باعث زیبایی هر چه بیشتر بدن میشود.
دستگاه سیم کش در حرکت cable front raise باعث میشود برخلاف دمبل و هالتر در تمام دامنه حرکت، مقاومت تقریبا ثابتی روی سرشانه شما ایجاد شود.
برای افرادی که در هنگام اجرای حرکات پرسی در مفاصل خود احساس درد و ناراحتی می کنند، حرکت cable front raise یک جایگزین عالی است.
دستگاه سیم کش ابزاری ایمن و کارآمد برای گنجاندن در برنامه تمرینی معمولی شما هستند. مقاومت و مسیر یکنواخت باعث سایش و پارگی کمتر مفاصل، به ویژه مچ دست، آرنج و شانه می شود.
هدف اصلی: دلتوئید قدامی یا سرشانه جلویی
عضلات کمکی یا سینرژیست: دلتوئید جانبی یا همان سرشانه کناری، عضله ذوزنقه ، عضله سینه ای بزرگ بخش جناغی یا همان بالا سینه، عضله دندانه ای قدامی (serratus anterior)
تثبیت کننده: عضله بالا برنده ی کتف (Levator scapulae)، خم کننده های مچ(عضلات ساعد)
